Menyambut Lebaran dengan kulit yang lembap dan cerah memerlukan perawatan khusus, terutama saat menjalankan ibadah puasa. Berikut beberapa tips yang disarankan oleh para dokter untuk menjaga kesehatan kulit selama Ramadhan:
- Perbanyak Minum Air Putih Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering. Disarankan untuk mengonsumsi air mineral dengan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
- Konsumsi Makanan Kaya Kolagen Kolagen membantu meningkatkan elastisitas kulit. Makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, kaldu tulang, kulit ikan, serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden kaya akan kolagen.
- Kurangi Penggunaan Bahan Aktif yang Mengeringkan Kulit Bahan aktif seperti retinol, retinal, dan alkohol dalam produk perawatan kulit sebaiknya dikurangi selama Ramadhan karena dapat menyebabkan kulit semakin kering. Sebagai gantinya, gunakan produk yang mengandung hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, dan lidah buaya untuk menjaga kelembapan kulit.
- Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Gorengan Makanan dan minuman manis serta gorengan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memicu lonjakan gula darah dan berpotensi menyebabkan jerawat. Sebaiknya, batasi konsumsi makanan dengan indeks glikemik di atas 70, seperti kentang goreng.
- Rutin Membersihkan Wajah dan Menggunakan Pelembap Membersihkan wajah secara rutin, terutama sebelum tidur dan setelah beraktivitas di luar ruangan, penting untuk menghilangkan kotoran dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori. Selain itu, penggunaan pelembap secara teratur dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kekeringan.
- Gunakan Tabir Surya Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan terbakar. Oleh karena itu, penting untuk selalu menggunakan tabir surya dengan SPF yang tinggi, terutama ketika beraktivitas di luar ruangan saat Lebaran.
- Istirahat yang Cukup Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan produksi kolagen yang bermanfaat untuk membuat kulit tampak kencang, sehat, dan kenyal.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kulit tetap lembap dan cerah saat menyambut Lebaran.
