Setelah merayakan Lebaran dengan berbagai hidangan lezat, penting untuk mewaspadai beberapa penyakit yang sering kambuh akibat perubahan pola makan dan gaya hidup selama perayaan. Berikut adalah enam penyakit yang umum muncul pasca-Lebaran beserta gejalanya:
1. Sakit Maag (Dispepsia)
Perubahan pola makan yang drastis dan konsumsi makanan berlemak, pedas, atau asam secara berlebihan dapat memicu kambuhnya sakit maag. Gejala yang sering muncul meliputi:
Also Read
- Nyeri atau rasa tidak nyaman di perut bagian atas
- Mual dan muntah
- Perut kembung
- Sering bersendawa
2. Diare
Konsumsi makanan yang tidak higienis atau mengandung banyak minyak dan santan dapat menyebabkan diare. Gejala utama diare meliputi:
- Buang air besar dengan konsistensi cair lebih dari tiga kali sehari
- Kram perut
- Dehidrasi
3. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Makanan tinggi garam dan lemak yang sering dikonsumsi saat Lebaran dapat memicu peningkatan tekanan darah, terutama bagi penderita hipertensi. Gejala yang mungkin dirasakan antara lain:
- Sakit kepala
- Pusing
- Penglihatan kabur
- Kelelahan
4. Asam Urat
Konsumsi berlebihan makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah, memicu serangan gout. Gejala yang muncul meliputi:
- Nyeri sendi mendadak, terutama di jempol kak
- Pembengkakan dan kemerahan pada sendi
- Kesulitan bergerak
5. Kolesterol Tinggi
Makanan bersantan, gorengan, dan kue-kue manis yang khas saat Lebaran dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi sering tidak menunjukkan gejala, namun dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
6. Diabetes
Peningkatan konsumsi makanan dan minuman manis selama Lebaran dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Gejala yang perlu diwaspadai antara lain:
- Sering merasa haus
- Sering buang air kecil
- Kelelahan
- Penglihatan kabur
Pencegahan dan Tips Sehat Pasca-Lebaran
Untuk menghindari kambuhnya penyakit-penyakit di atas, pertimbangkan tips berikut:
- Atur Pola Makan Seimbang: Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi yang terkontrol.
- Batasi Makanan Berlemak dan Manis: Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan garam.
- Perbanyak Serat: Konsumsi buah dan sayur untuk membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah.
- Hindari Makanan Tinggi Purin: Batasi konsumsi daging merah, jeroan, dan makanan laut jika memiliki riwayat asam urat.
- Tetap Aktif: Lakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan secara rutin.
- Periksa Kesehatan Secara Berkala: Pantau tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol secara rutin.
Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, Anda dapat menikmati momen Lebaran tanpa khawatir akan kambuhnya penyakit-penyakit tersebut.
