Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan ketegangan pada otot mata, yang berisiko menimbulkan gangguan kesehatan seperti mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Untuk mengurangi risiko tersebut, Ketua Umum Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI), Mozes Wambrauw Simbiak, menyarankan beberapa langkah berikut:
- Terapkan Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke obyek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Atur Pencahayaan Ruangan: Pastikan pencahayaan ruangan tidak terlalu redup atau terlalu terang saat menggunakan gadget.
- Sesuaikan Kecerahan Layar: Atur tingkat kecerahan layar dan gunakan mode malam atau filter cahaya biru untuk mengurangi ketegangan mata.
- Jaga Jarak dan Posisi Layar: Posisikan layar sejajar dengan mata dengan jarak minimal 30 cm dari wajah.
- Sering Berkedip: Berkedip lebih sering untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah kekeringan.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut, diharapkan risiko gangguan kesehatan mata akibat penggunaan gadget yang berlebihan dapat diminimalkan.
Also Read
