Setelah merayakan Lebaran, perubahan pola makan dan konsumsi berlebihan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Berikut adalah lima gangguan kesehatan yang sering terjadi setelah Lebaran beserta cara mengatasinya:
1. Diare
Diare sering terjadi akibat konsumsi makanan yang tidak higienis atau mengandung bahan yang mengganggu pencernaan, seperti makanan asam, pedas, dan berlemak.
Cara Mengatasi:
Also Read
- Pastikan kebersihan makanan dan alat makan terjaga.
- Cuci tangan sebelum makan.
- Batasi konsumsi makanan yang dapat mengiritasi pencernaan.
- Jika diare terjadi, konsumsi cairan elektrolit untuk mencegah dehidrasi.
2. Maag
Perubahan pola makan dan konsumsi makanan dalam porsi besar, terutama yang berlemak dan pedas, dapat memicu sakit maag.
Cara Mengatasi:
- Makan dengan porsi kecil namun sering.
- Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan pedas, asam, dan berlemak
- Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi.
- Jika gejala berlanjut, konsultasikan dengan dokter.
3. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Konsumsi makanan tinggi garam dan lemak selama Lebaran dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Cara Mengatasi:
- Batasi asupan garam dan makanan berlemak.
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
- Lakukan aktivitas fisik secara rutin.
- Monitor tekanan darah secara berkala.
4. Asam Urat
Makanan tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, dan seafood, yang sering dikonsumsi saat Lebaran dapat memicu peningkatan kadar asam urat.
Cara Mengatasi:
- Hindari atau batasi konsumsi makanan tinggi purin.
- Perbanyak minum air putih untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
- Konsumsi makanan rendah purin, seperti sayuran dan buah-buahan.
- Jika nyeri sendi terjadi, konsultasikan dengan dokter.
5. Kolesterol Tinggi
Makanan bersantan dan berlemak tinggi, seperti opor ayam dan rendang, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Cara Mengatasi:
- Batasi konsumsi makanan berlemak dan gorengan.
- Pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti merebus atau memanggang.
- Perbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah.
- Lakukan olahraga secara rutin.
Menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat setelah Lebaran sangat penting untuk mencegah gangguan kesehatan tersebut. Jika mengalami gejala yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan tenaga medis.
