Hari ASMR Internasional diperingati setiap tanggal 9 April untuk meningkatkan kesadaran dan apresiasi terhadap fenomena Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR). ASMR adalah sensasi kesemutan yang menyenangkan, biasanya dimulai dari kulit kepala dan menjalar ke bagian belakang leher serta tulang belakang, yang dipicu oleh rangsangan pendengaran atau visual tertentu, seperti suara berbisik, ketukan lembut, atau gerakan tangan yang halus.
Sejarah Hari ASMR Internasional
Peringatan ini bermula pada tahun 2012 melalui inisiatif komunitas ASMR yang ingin meningkatkan pemahaman publik tentang manfaat ASMR. Diskusi mengenai sensasi unik ini pertama kali muncul pada forum SteadyHealth pada tahun 2007, di mana anggota berbagi pengalaman tentang perasaan rileks yang dipicu oleh stimulus tertentu. Sejak itu, ASMR berkembang pesat di platform digital seperti YouTube dan media sosial, menarik perhatian banyak orang di seluruh dunia.
Manfaat ASMR bagi Kesehatan Mental
Also Read
Penelitian menunjukkan bahwa ASMR memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mental, antara lain:
- Mengurangi Stres dan Kecemasan: Suara dan visual yang menenangkan dalam konten ASMR dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan, memberikan efek relaksasi yang signifikan.
- Meningkatkan Mood: ASMR dapat memicu pelepasan hormon seperti dopamin dan serotonin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan nyaman.
- Membantu Tidur Lebih Nyenyak: Banyak individu menggunakan ASMR sebagai alat bantu tidur karena efek menenangkannya yang membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
- Meredakan Nyeri Kronis: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ASMR dapat membantu mengurangi persepsi terhadap nyeri kronis, meskipun mekanismenya masih dalam penelitian lebih lanjut.
Cara Merayakan Hari ASMR Internasional
Untuk merayakan Hari ASMR Internasional, Anda dapat:
- Menonton atau Mendengarkan Konten ASMR: Jelajahi berbagai video atau audio ASMR yang tersedia di platform seperti YouTube untuk menemukan jenis stimulus yang paling sesuai dengan preferensi Anda.
- Membuat Konten ASMR Sendiri: Jika Anda tertarik, cobalah membuat rekaman ASMR dengan menggunakan berbagai objek atau suara yang menenangkan.
- Bergabung dengan Komunitas ASMR: Terhubung dengan komunitas online atau lokal yang memiliki minat serupa untuk berbagi pengalaman dan rekomendasi terkait ASMR.
Hari ASMR Internasional merupakan kesempatan untuk mengeksplorasi dan memahami lebih dalam tentang ASMR serta manfaatnya bagi kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
